Taiji
Taijiquan, taiji
Taijiquan, taiji (kirjoitetaan usein myös tai chi chuan) on ehkä tunnetuin kiinalainen liikuntamuoto. Länsimaissa taijiquanista kuulee usein käytettävän nimitystä kiinalainen aamuvoimistelu.
Taijin kesätreenit Järvenpään Rantapuistossa kesällä 2011
Itämaisen ajattelun mukaan kaikki olemassa oleva koostuu kahdesta vastakkaisesta voimasta, yin ja yang. Nämä kaksi voimaa ovat toisistaan riippuvaisia, eivätkä ne esiinny koskaan yksinään. Harmoninen kokonaisuus saavutetaan, kun yin ja yang toimivat tasapainoisesti yhdessä.
Näiden yin- ja yang-voimien muodostamaa kokonaisuutta kutsutaan nimellä taiji. Sana quan tarkoittaa nyrkkiä ja sillä viitataan taijin syntyneen alunperin taistelutaitona. Nykyään suurin osa taijin harrastajista harjoittelee lajia terveysliikuntana.
Taijin harjoittelussa perinteisesti erotellaan kolme eri osa-aluetta eli liikesarjat, energiaharjoitukset ja pariharjoitukset.
Harjoittelu on pitkälti kehon rationaalisen käytön oppimista. Liikkeiden voimaa ei synnytetä niinkään lihaksilla vaan hyödyntämällä tehokasta kehon asentoa ja ottamalla käyttöön mm. jänteissä löytyvää voimaa.
Harjoittelun alusta asti kiinnitetäänkin runsaasti huomiota ennen kaikkea rentouteen sekä vartalon hyvään asentoon. Kaikkien liikkeiden tulisi tapahtua koko kehoa hyväksi käyttäen, unohtamatta mielen merkitystä liikettä synnyttävänä tekijänä.
Liikesarjat
Sandokaissa harjoittelemme shifu Zhang Fangin opettamia taijin muotoja eli liikesarjoja. Peruskurssi aloittaa harjoittelunsa muutamalla taijin perustekniikalla, jotka nivotaan jatkuvaksi sarjaksi.
Shifu Zhang Fang taijileirillä Järvenpäässä syksyllä 2011
Kurssin jälkeen harjoittelijat keskittyvät 24 liikkeen muodon harjoitteluun. 24 liikkeen muotoa sanotaan myös Beijingin muodoksi ja se on kaikkein levinnein taijin liikesarja maailmalla.
Jatkoryhmäläiset harjoittelevat edellisten lisäksi 40 liikkeen Yang-tyylin muotoa sekä 42 liikkeen sarjaa, johon on koottu tekniikoita neljästä taijin päätyylistä (yang-, chen-, wu-, sun-tyylit). Fyysisesti vaativimpana sarjana voi harjoitella lisäksi 56 liikkeen chen-tyylin sarjaa.
Taiji jian (eli taiji miekka) on hieman käsivartta pidempi suora kaksiteräinen miekka. Miekan tulee toimia vartalon jatkeena ja taijin perusperiaatteiden kuten rentouden ja hyvän asennon tulee säilyä myös miekalla tehtävissä liikkeissä. Tyypillisesti miekkasarjojen liikkeet ovat myös nopeampia kuin ilman miekkaa tehtävät liikkeet. Miekan käytön harjoittelu on hyvä aloittaa lyhyellä 16 liikkeen sarjalla, jota seuraavat 32 ja 42 liikkeen miekkasarjat.
Pariharjoitukset
Taijin pariharjoituksista käytetään nimitystä tui shou (engl. push hands). Push hands -harjoitusten tarkoituksena opetella tuntemaan ja kontrolloimaan partnerin voimaa sekä hallitsemaan oma asennon rakenne ja voima suhteessa partnerin voimaan.
Taijin pariharjoittelua, Veli-Matti Peltola ja Tarmo Hakkarainen
Push hands -harjoituksissa ei taijin periaatteiden mukaisesti voimaan vastata omalla voimalla, vaan “hyökkäävää” voimaa opetellaan ohjaamaan käyttämällä itse mahdollisimman vähän omaa voimaa. Rento mieli ja keho sekä tasapainoinen asento ovat push hands -harjoittelun onnistumisen edellytyksiä.
Harjoittelu aloitetaan yksinkertaisilla työntö ja ohjausliikkeillä, joissa kummankin harjoittelijan yhden käden ranteet koskevat toisiaan. Myöhemmin siirrytään kahden käden harjoitteisiin, joissa edelleen tutkitaan miten voimaa voidaan ohjata eri tavoin. Harjoittelua voidaan pikkuhiljaa sitten laajentaa taijin liikkeiden sovellutuksiin, jotka pyritään edelleen suorittamaan hyödyntäen koko ajan samoja periaatteita
Taijin terveysvaikutuksista
Useimmat harrastajat niin Suomessa kuin Kiinassakin tekevät taijitä sen terveydellisten vaikutusten vuoksi. Useissa tutkimuksissa taijillä on todettu olevan suotuisa vaikutus verenkierto-, hengitys-, ruoansulatus- ja hermojärjestelmään.
Taijin rauhallinen ja keholle ystävällinen tapa tehdä tekniikoita antaa mahdollisuuden aloittaa taijin harjoittelu nykykunnosta riippumatta. Samoin taijin meditatiivinen puoli suo nykymaailman kiireessä elävälle ihmiselle tilaisuuden rauhoittua ja etsiä hiljaisuutta liikkeessä. Taiji ei kuitenkaan ole mikään “ihmelääke”, vaan ainoastaan pitkäaikainen, säännöllinen ja oikein suoritettu harjoittelu tuottaa tuloksia.
Shifu Zhang Fang
Shifu Zhang Fang taijjileirillä Järvenpäässä syksyllä 2011
Taijin pääopettajanamme on Suomen Wushu-liiton päävalmentaja shifu Zhang Fang (shifu tarkoittaa opettajaa, mestaria). Zhang Fang on aloittanut kiinalaisten wushu-lajien eli kiinalaisten kamppailu-urheilulajien harjoittelun 12-vuotiaana.
Hän on harjoitellut Pekingissä Dougcheng-urheilukoulussa ja suorittanut yliopistotutkintonsa Pekingin urheilukorkeakoulussa, jossa hänellä oli pääaineenaan wushu-lajit. Suomeen hän saapui 1990 ja toimii nykyään ammattimaisena wushu-lajien opettajana Helsingissä. Järvenpäässä Zhang Fang opettaa viikonloppuleireillä, joita pidetään muutaman kerran vuodessa.
